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她27岁开始练瑜伽,瑜伽4年就美到让人惊艳

时间:2019-08-10
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都说岁月无情像一把杀猪刀

但瑜伽的女人除外

在INS中,有一种喜欢练习瑜伽的净红色叫做AminaTaha

看看这些困难的瑜伽姿势

看看这种灵活的姿势

你敢相信吗

她只是瑜伽了4年

没有人会相信

4年前,普通的方形女孩

现在它将像加利福尼亚的阳光一样明亮。

我相信你会像我一样难以置信。

但那是事实。

AminaTaha从2015年开始瑜伽

那时的她27岁

气质普通面容枯槁

身体僵硬,像钢筋混凝土

前弯和后弯不能下降

轮式做起来很勉强很吃力在挑战自己的极限

舞王式开始让她十分抓狂

很多人会很好奇

女孩是怎么坚持的?

关于她是如何做到的,还有很多问题

事实上,很多INS上的粉丝都问过她这些问题

AminaTaha说:

你是真的爱瑜伽吗?

如果是,那就为了爱去练瑜伽

坚持每天练习

时间会告诉你答案!

“坚持每天练习”

这句话很简单。只有6个字

但是有多少人可以真正做到这一点?

其实不管是瑜伽,还是任何事情

只要是坚持每天做

四年绝对可以成为行业里的专家

正如Yamamoto所说:

“我相信一万小时定律

我从来不相信

天上掉馅饼的灵感和坐等的成就

做一个自由又自律的人

靠势必实现的决心认真地活着”

然而,AminaTaha做到了

她几乎每天都坚持练习

即使在怀孕期间

生完孩子后5天

开始做修复练习

和你的丈夫和孩子一起练习

在屏幕上不要太甜蜜

在接受宝宝的同时练习瑜伽

妈妈,你为什么不理睬我

可能已经发现了小心的Gaya

生完娃的AminaTaha

身材不仅没有受到任何影响

腹部肌肉,美丽的背部和臀部都可用

现在她31岁,还有孩子。

看起来比27岁更年轻,更有吸引力

所以今天,我推荐6种简单灵活的脊椎瑜伽姿势,每天练习,让你的脊柱保持18岁!

1、坐姿侧弯

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简单的坐着,双手平放的一面

身体向左弯曲,左手放在垫子表面

右手向下,大手臂靠近耳朵

保持5-8次呼吸并换到另一侧

2-3、猫牛式

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站在垫子表面

用臀部打开膝盖

手腕直接位于肩部下方

臀部直接位于膝盖下方

吸气并抬高头部和胸部,用胸部弓背呼气

请注意部分的扩展脊柱部分

重复练习5-8组

4、坐立前屈

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坐在垫子上,闭上双腿

吸气并伸展脊柱。呼气并向前弯曲

用双手握住前掌

初学者使用拉伸带覆盖前掌

保持5-8次呼吸

5、坐姿脊柱扭转

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坐在垫子的表面,伸展双腿

将左脚放在右大腿外侧

吸气并伸展脊柱,并将躯干呼气至左侧。

将左手放在身体后部,右手放在大腿前侧

保持5-8次呼吸并换到另一侧

6、蝗虫式

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容易在垫子的表面,双脚分开和臀部宽度

吸气并伸展脊柱,呼气双腿和双臂

与此同时,它被向后抬起,手掌则相反。

保持5-8次呼吸并重复练习2-3组

即使岁月从不优待任何人

但瑜伽就是你对抗岁月的子弹

即使身体像铁一样僵硬

瑜伽也可以让你越来越柔软

一生瑜伽,一世优雅

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